来源：作者：点击: 23
7月15日正式入伏，到8月23日出伏，今年的三伏天全程长达40天。相比去年多出整整10天，中伏更是长达20天。高温叠加高湿，正是一年中最闷热难熬的日子。
不少人一到三伏天就心烦气躁、睡不好觉，嘴里长溃疡，小便又黄又短。这些看起来不严重的“小毛病”，在中医看来，多半是心火亢盛了。
为什么三伏天容易“上火”？
《黄帝内经》讲：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”意思是说，心与夏季相应，夏天本就容易心火偏旺。
三伏天暑热最盛，人体阳气浮在体表，气血趋向于外。这时候如果贪凉饮冷、熬夜、情绪急躁，就容易导致“心火”烧得太旺。中医说的“心火”，不是体温升高，而是一组典型的身体信号：
心烦失眠——晚上躺在床上翻来覆去，脑子停不下来；
口舌生疮——舌尖或口腔黏膜反复溃疡，吃东西都疼；
小便短赤——尿量少、颜色深黄，甚至有灼热感；
急躁易怒——一点小事就上火，看什么都不顺眼。
如果你中了三条以上，说明心火已经有点“旺”了。
清心火，先从“吃苦”入手
中医讲“五味入五脏，苦入心”。三伏天适当吃些带苦味的食材，就是在帮心“降降温”。
在所有清心火的食材里，莲子心是公认的“专克心火”。它味苦，归心、肾经，能清心火、安心神。《温病条辨》里说它“由心走肾，能使心火下通于肾”。
除了莲子心，苦瓜也是夏季清心的好食材。它含有的奎宁生物碱能“祛暑涤热、明目解毒”，凉拌或清炒都可以。百合性微寒，能清心火、润肺燥、安神除烦。这些食材都是“药食同源”的典型代表——既是食物，也是药材，三伏天日常食用既安全又对症。
需要注意的是，莲子心、苦瓜等苦寒之品不适合脾胃虚寒、容易腹泻的人群。如果体质偏寒，建议在医生指导下搭配使用。
睡好“子午觉”，比吃什么补品都管用
三伏天昼长夜短，人体消耗大，光靠吃还不够——睡眠才是养心的根本。
中医养生非常讲究子午觉：子时（晚上11点到凌晨1点）要大睡，午时（中午11点到下午1点）要小憩。
晚上23点前务必入睡。子时是人体经气“合阴”的时候，此时入睡最养阴血。熬夜等于直接耗伤心阴，心阴不足，心火自然就旺。
中午11点到13点小憩20-30分钟。此时心经当令，小憩一会儿能养心、恢复精力。哪怕睡不着，闭目养神10分钟也有用。午睡时间不宜过长，30分钟到1小时足矣，太久反而会头脑昏沉。
三伏天40天，说长不长，说短不短。饮食上适当“吃苦”，作息上守好“子午觉”——这两件事做到位，心火自然降得下来。
吉安康药业22年来始终秉持“品质为本，守正创新”的经营理念，从道地药材的源头种植到GMP标准车间的现代化生产，从2000余平方米质量控制中心的百余台精密检测设备到全链条质量追溯体系，只为守护每一味中药的安全。三伏天清心火，选对药材是关键——吉安康用22年的坚守，让你用得安心、喝得放心。
传承中药，造福人类。这个三伏天，愿你清心降火，安然度夏。
(此文不代表本网站观点，仅代表作者言论，由此文引发的各种争议，本网站声明免责,也不承担连带责任。)